na wakacje

[...] 4 lat uprawiam siatkówkę i często biegam rekreacyjnie. Jeśli chodzi o moje dotychczasowe wyniki to: 1000m - 3:31 min. 50m - 7:14 i podciąganie na drążku - tylko 7 razy... w wakacje jestem nieograniczony czasowo także mógłbym ćwiczyc więcej, natomaist od września zaczynamy treningi 5 razy w tygodniu i czasu moge mieć troche mniej... Jeśli chodzi [...]

[...] z tych osmiu to mogla byc poranna kupa a kolejne 2 woda. Srodki ktore podales beda dzialaly jak zredukujesz CONAJMNIEJ do 2 cyfr w pasie, nie wiem czy Cie zmartwie ale na te wakacje sylwetki plazowej to juz nie zrobisz. Tak wiec skoro waga idzie w dol, masz checi i zapal to lec redukcje, pozniej jak zacznie slabiej isc (efekty mniejsze to i zapal [...]

bo wakacje 3 tyg. jade z podrecznym z 3 przesiadkami i wolalbym nie tlumaczyc sie na kontroli co mam w plecaku. 2 ampulki i jedna pompka jakos przejda chyba ..... (zmiejsze tescie do 250e7d)

Sezon idzie trochę za późno, na te wakacje nie zbudujesz dużo a do tego tylko góra, od nabierania masy jest dieta z odpowiednim podziałem BTW, bez diety najlepsze suple nie pomogą. Standardowy suplement pomagajacy w budowaniu masy to kreatyna.

Tak będę robił po wakacjach bo wtedy właśnie SW będzie, a jak na razie przez wakacje chcę się jak najwięcej zmasować i siły zdobyć. A jak z tym planem? Dzięki za odp.

Chcę go zmienić, bo mam przez wakacje do dyspozycji siłownię, dlatego chciałbym to wykorzystać, a w roku szkolnym znowu do FBW wracam. Odpowie ktoś na pytania?

moze sie to wydac dziwne ale np bedac na wczasach all moglem mlucic jak w pornosach ogolnie wakacje lato potem powrot do codziennosci i fopa

moze sie to wydac dziwne ale np bedac na wczasach all moglem mlucic jak w pornosach ogolnie wakacje lato potem powrot do codziennosci i fopa to normalne luz w głowie , słońce , dookoła bikini itd. wyższe libido więc nie dziwi

[...] 7,7,7,7,7,7 (42) K2: 10,6,5 Str:NP Łączny czas:95:19 W poniedziałek jak i wtorek trening się nie odbył, źle się czułem. Dzisiejszy trening lekki,przyjemny i bezproblemowy, wakacje w porównaniu z poziomem V :-P W ćwiczeniu K2 trochę eksperymentowałem z wariantem, 10 powt. w pierwszej serii było z podpórką 12 cm, ręce na krześle, druga i trzecia [...]

[...] mleko, jajko, owoc jakiś)... W wieku 13 lat mimo wszystko nie powinnaś tak bardzo przejmować się wagą bo dziewczyny dorastają dużo szybciej niż chłopaki więc pewnie przez wakacje pójdzie Ci następna faza wzrostu więc będziesz potrzebowała dużo białka... btw. Miło wiedzieć, że są na świecie jakieś mądre dzieci :D 13 lat a zachowujesz się [...]

[...] musisz trenować z kimś kto kuma czaczę,a jeśli kuma czaczę to obkuma trening.Jasne,ze lepiej cos robić niz nic i lepiej także poszukać w tematach bo temat o treningu w wakacje jest,. Na początek pobiegałbym z 3km z rana to już coś,a samemu to nic nie rób chyba że prywatne lekcje. Jak niby to zrobic w domu [...]

jednak sytuacja zmusiła mnie do zaprzestania trenigów na sekcji. Na czas wakacji sekcja nie funkcjonuje gdyz chłopaki wyjezdzają na oboż czyli wakacje (ktore sa za miesiac) zmuszaja Cie do zaprzestania treingow na sekcji tak?

[...] do tycia, kiedyś zaczynając z venomem 3.0 schudłem 18 kg, ważyłem 103kg i zrzuciłem je do 85kg. Teraz przez ten ostatni okres trafiły mi sie 2 wesela+ jakas studniówka wakacje + alko , i znow zaczoł się normalny niezdrowy tryb życia, i wrociło mi sie do wagi 100kg. Teraz postanawiam znowu zrzucić i zacząć od nowa. Czytałem ze mono bardziej [...]

hehe od gainerow trzymam sie z daleka. A na sucho juz cwiczylem pare miechow, bedzie gdzies z 10 i byla przerwa ok 3-4 miechy, no bo wakacje wiadomo. Teraz mam zamiar za 2-3 tyg zaczac pozadny (jak na moje mozliwosci) cykl masowy. Zakupilem juz te suple, ktore wypisalem wyzej i prosil bym o rade co dokupic DO TEGO CO JUZ MAM. Kreatyne jakas? [...]

[...] że strasznie łatwo jest o przyrosty mięśni natomiast prawie wcale nie idzie za tym spadek tkanki a jeśli już to trening muszą być naprawde intensywne(siłownie) a dotego w wakacje było pływanie niemam rowerka a na bieganie w zimie jestem zbyt chorowity niemam też hajsu na to żeby jeździć pare rezy w tygodniu na basen do miejscowości oddalonej o [...]

Teraz mam świadomość ze dieta nie jest trzymana - w końcu wakacje, wiec to rozumiem i nie narzekam. Ale czy na redukcji utrata mięśni jest duża jeśli ciagle ćwiczę? Biore bcaa i kreatynę. Mój trening wyglada tak ze przez Ok godzinę trening siłowy a potem albo schody (interwały) albo bieżnia - od 20 do 45 minut. Byc moze mamy rożne pojęcia dobrej [...]

W związku z tym, że w to lato jestem zalany jak świnia chcę na przyszłe wakacje na prawdę dobrze wyglądać. staż łącznie lekko ponad 2 lata. 1.5 bez przerwy, trzy cykle na kreatynie. wzrost 177cm waga 77kg 20lat klatka 103, bic 39, pas 87, biodra 102, barki 119 ktos tutaj robil mase agresywna chyba

zastanawialem sie nad ta dieta, i tu nasuwa sie pytanie... czy to nie doda mi masy tluszczowej ? Zblizaja sie wakacje a ja nie chce wyskoczyc z sadelkiem na plazówe... Moze by tak obciac troche wegle, a tluszcz do minimum ? Nadal dostarczalbym wystarczajaco bialka, a przy ujemnym bilansie moze by jeszcze cos tluszczu spadlo? Do tego by moze [...]

[...] dopiero w sprincie machałem wszystkim na dzikiego Pujdę do lekarza sportowego może on mi coś powie ciekawego. Kupię sę też jakichś supli jak tylko moi 'sponsorzy ' się mi wypłacą ;] i będę robił przynajmniej całe wakacje treningi z przewagą nóg. Nogi mogły by mi się nawet troche zatłuścić żeby tylko pogrubiały ale jak zatłuścić same nogi ?

Wiem myślałem że bd krzywe patrzenie ale już cały czas schodzę zresztą teraz u kumpla cwiczymy a nie na miejskiej bo zamknieta w wakacje lipa ;/